FORMATION :
Développer sa confiance, identifier ses émotions, gérer son stress :
4 Etapes pour gagner en efficacité, performance et sérénité en milieu professionnel.
4 Etapes pour gagner en efficacité, performance et sérénité en milieu professionnel.
Durée : 20 H
Tarif : 2 790€
Objectif stratégique de la formation
Ce programme 100% distanciel, est spécialement conçu et personnalisé pour une écoute, un soutien et un suivi sans jugement. Il est adapté à votre rythme et contrainte. Il est ponctué d’entrainement et de répétition d’exercices pratiques tous issus de la psychologie positive et des neurosciences.
Objectifs opérationnels de la formation
A l’issue de cette formation vous saurez :
- Identifier, utiliser vos qualités et vos capacités pour booster confiance et estime de soi
- Identifier et être en phase avec vos valeurs pour prendre les bonnes décisions
- Identifier les fonctionnements inconscients qui bloquent l’action
- Comprendre le message des émotions pour les identifier et supprimer tous malentendus sources de conflit
- Repérer les situations génératrices de tensions et comprendre les mécanismes du stress pour s’en libérer
- Mieux vous affirmer, coopérer avec vos équipes, développer des relations de confiance au travail.
Les compétences clés de cette formation
- Comprendre les leviers de la confiance en soi
- Gagner en assurance
- Gestion du stress
- S’engager dans la spirale du succès
- Inspirer confiance
- Développer des relations de confiance
- Transformer ses peurs et frustrations en accomplissement et performance pour une vie professionnelle et personnelle réussie et épanouie.
Programme de la formation
Une approche à 360° pour découvrir la personne que vous êtes réellement, l’étape indispensable pour atteindre ses objectifs
- Accueillir : Sur quoi repose ce programme ?
- Définir vos projets, objectifs professionnels
- Comprendre : Confiance en soi et estime de soi de quoi parle-t-on ?
- Apprendre à ré-éduquer le cerveau vers plus de positif
- Identifier les fonctionnements inconscients créateurs de stress
- Reconnaître ses qualités : Création de votre « miroir de poche » de qualités
- Travail d’identification de vos valeurs
- Identification des besoins : Déjouer vos stratégies inconscientes pour répondre à vos besoins non comblés
- Identifier vos croyances limitantes pour vous en libérer et les remplacer par des croyances aidantes
- Prendre appui sur vos ressources pour ne plus jamais douter de votre potentiel. »
Comprendre le message des émotions, pour mieux les identifier : l’impact des émotions en situations professionnelles
- Définir ce qu’est une émotion
- Emotion de la colère : étude de cas
- Emotion de la peur : étude de cas
- Emotion de la tristesse: étude de cas
- Emotion de la honte : étude de cas
- Emotion de la frustration : étude de cas
- Emotion de la culpabilité : étude de cas
- Développer son équilibre émotionnel pour gérer ses émotions dans les rapports avec les autres en entreprise.
Gérer son stress et retrouver l'estime de soi
- Définir le stress. Savoir différencier le bon du mauvais stress, l’impact du stress sur nos vies
- Évaluer votre niveau de stress
- Identifier l’origine de votre stress et les comportements qui entretiennent le stress
- Apprendre à identifier les mécanismes de défense
- Agir pour sortir de ces mécanismes de défense pour éviter le burn out
Eliminer tout ce qui provoque du stress : mettre en place une stratégie différente au situation stressante
- Mise en place d’une stratégie de coping
- Changer son regard sur l’échec, apprendre à échouer
- Apprendre à dire non
- Apprendre à switcher une émotion négative en émotion positive
- Accepter les unicités de chacun pour supprimer la peur du jugement, du regard des autres
- Opter pour une comparaison grandissante plutôt que dévalorisante
- Utiliser une communication assertive et non violente pour désamorcer les conflits
- Utiliser des outils de bien-être.
Ressources techniques et pédagogiques de la formation
- Accueil par skype ou Google Meet/ Google forms • Évaluation de positionnement du stagiaire
- Questionnaire d’introspection GoogleForm
- Exposés théoriques / pratiques par sujets
- Étude de cas concrets du quotidien
- Mise à disposition en ligne de supports de cours à la suite des séances
- Quizz en ligne à la fin de chaque étape
- Mise à disposition des enregistrements des séances
Suivi et évaluation des acquis
- Présence aux séances visio-conférence
- Échange : questions / réponses suite aux questionnaires (Google forms)
- Étude de cas : situations personnellement vécues
- Quiz de progression
- Attestation de réalisation de fin de formation
- Évaluation à chaud de la formation.
Prérequis
Aucun
Public
- Managers, salariés, travailleurs indépendants, dirigeants, assistantes et tous collaborateurs exposés au stress souhaitant comprendre et appréhender les mécanismes du stress pour s’en protéger et mieux le gérer dans un cadre professionnel et personnel.
Accessibilité
La durée estimée du début de la prestation est environ de 2 à 4 semaines dès la validation du dossier du bénéficiaire par l’organisme de formation ou/et l’organisme financeur.
Personne en situation de handicap
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Contacts
MariePaule CARBON
19 Bois Minard
91 780 Chalo Saint Mars
+ 33 6 09 15 28 82
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